Si es así, por favor, siga estos consejos:
- No coma hasta saciarse; quede con algo de hambre, al menos un 20% de hambre.
- Coma pocas grasas, embutidos y dulces. Coma muchas verduras, legumbres y frutas.
- Camine (o corra) al menos 4 o 5 días a la semana. Mejor por sitios llanos y aumentando poco a poco la distancia de la caminata. No deje de andar porque haga frío; abríguese y salga a caminar.
- No fume y evite en lo posible los ambientes con humo.
- No tome bebidas alcohólicas o al menos en la menor cantidad posible.
- Acuéstese pronto y levántese temprano.
- Sonría mucho.
- Disfrute con la familia.
- Evite el malhumor.
- No discuta, no critique ni escuche a los que critican.
- No pierda el tiempo; el tiempo es oro.
- Si nota que su organismo no anda bien, como normalmente, consulte con su médico de confianza.
- Si se pone enfermo, elija un buen médico. Los médicos no son todos iguales.
- Antes de hacer el tratamiento que le recomiende ese médico que ha elegido, pídale el diagnóstico de su enfermedad (mejor por escrito), que le explique por qué tiene que tomar cada uno de los medicamentos que le ha prescripto y los posibles efectos secundarios o indeseables de los mismos.
- Si confía en el médico, no hace falta que lea la información escrita del folleto que acompaña a los fármacos. Si presenta efectos indeseables con alguno de los medicamentos recomendados llame al médico.
- Después de la curación del proceso pídale un informe escrito para guardar con sus documentos importantes y poder entregar una copia posteriormente cuando se la requieran.
”Si alguien busca la salud, pregúntale si está dispuesto a evitar las causas de la enfermedad; en caso contrario abstente de ayudarle” (Sócrates)
”No te quejes, no te lamentes, haz algo” (Refrán americano)”La alegría, caballero, es el ingrediente principal en la receta de la salud” (Arthur Murphy)